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    工作上班用眼多,保護知識要牢記

    欄目:行業資訊 時間:2019-11-23 10:13

      工作上班電腦看久了,讓你的眼睛放松一下吧!
      現在的人吶,不是看電腦就是看手機,一來二去,這眼睛可受不了啊。眼睛真的是很脆弱的。
      眼睛每天受到由手機、平板、電腦等發出的藍光所傷害,長期之下,所產生的大量自由基和過氧化物會導致視覺細胞逐漸萎縮凋亡,容易造成黃斑部病變,嚴重甚至會失明。
      所以,上班族,低頭族的眼睛健康呢,特別需要關注了。
      1、眼睛盡量不要長時間盯著電腦,可以每過一段時間50-60分鐘,起來走動一下,然后適當的放松自己,也緩解眼睛的疲勞;
      2、佩戴電腦防護眼鏡,可以起到一定的緩解眼睛的疲勞效果,在一定程度上可以消除眼睛酸澀、疼痛等癥狀,但注意并不能根本上消除;
      3、多吃一些能夠保護眼睛視網膜損傷的食物,比吃含有維生素C的水果呀等等;
      4、特別嚴重的時候就只能適當服用一些藥物,比如維生素B1,可以對眼睛視神經起到一定的緩解作用,緩解視神經疲勞過度;
      5、用電腦和手機的時候,調整周圍光線,要柔和,顯示器的亮度要適當,清晰度要好,坐姿要合適;
      6、坐在電腦旁邊工作時,要保持自己眼睛和電腦適當的工作距離,眼睛和顯示器的距離要保持在60-80厘米;
      7、坐姿適當,使自己的眼睛和電腦顯示器保持平視或者向下的角度,確保頸部肌肉放松,也避免更多的眼球暴露空氣中,減少酸澀度。
      8、眼珠子可以做做運動,頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動。頭向后仰并不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。
      9、熱冷敷交替法一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然后再放冷毛巾五分鐘。
      10、眼睛體操中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲后頸部十下。看遠看近法看遠方三分鐘,再看手掌1~2分鐘,然后再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。
      用眼不當而失明的幾率是很大的,特別是計算機操作人員、文字編輯、美術工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及,這種情況更為常見。所以,用眼知識一定要懂一些,分享的這些操作,希望可以幫助到你!
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